Yuk Bangun Pagi dengan Semangat

Pagi yang indah dan penuh dengan kehangatan..........
Mari jalani hari dengan selalu optimis dan bersemangat bahwa hari ini harus lebih baik dari hari kemarin, dan juga memberikan manfaat bagi diri dan orang lain.Amiiin
Tapi seringkali pagi hari mersa tidak bersemangat, selalu merasa kelelahan dan stress akan menghadapi hari ini.
Tolak ukur semangat kita bisa dilihat dari kebiasaan kita bagun pagi,,,,,,

kata bill gates : “dengan bangun pagi, kita ibarat mendapatkan segenggam emas”

“The early morning has gold in its mouth…” inilah kata sederhana penuh makna yang menjadi inspirasi kebanyakan orang amerika termasuk bill gates yang di tanamkan salah satu founding father mereka Benjamin Franklen
Kita coba buat  tips untuk bisa bangun pagi dengan senyum semangat, mari kita mulai,,,

1.Jangan begadang, nah, kebiasaan yang satu ini harus dihilangkan, ayo kita beri tubuh kita kesempatan untuk istirahat, kasihankan sudah dipakai untuk beraktifitas seharian.

2. Minum air putih, sebelum tidur dan bangun tidur diusahan kita minum air putih terlebih dahulu, karena “Segala aktivitas yang dilakukan tubuh membutuhkan cairan. Jika kurang cairan, sistem tubuh harus bekerja lebih keras. Itu yang membuat kita kelelahan,” kata Holly Andersen, MD, asisten profesor di Weill Cornell Medical Center.Dan saat kita tidurpun, sesungguhnya tubuh juga bekerja lho, contohnya proses penyerapan sari makanan. Itu sebabnya kita sering merasa lelah dan dehidrasi saat bangun tidur.

3.Matikan lampu, tau ga sih ternyata tidur dengan lampu mati sangat baik buat kesehatan tubuh dan bisa mencegah beberapa penyakit serius seperti kanker payudara dan kanker prostat. Ahli biologi Joan Robert mengatakan tubuh baru bisa memproduksi hormon melatonin ketika tidak ada cahaya. Hormon ini adalah salah satu hormon kekebalan tubuh yang mampu memerangi dan mencegah berbagai penyakit termasuk kanker payudara dan kanker prostat. Sayangnya, hormon melatonin ini tidak akan muncul jika orang tidur malam hari dengan lampu menyala. Adanya cahaya atau sinar membuat produksi hormon melatonin akan berhenti.

4. Matikan televisi, dan radio. ternyata jadi waktu kita tidur, jika sambil mendengarkan musik atau nonton TV maka indea telinga masih akan tetap menangkap gelombang suara dan otak akan menerima rangsangan tersebut. begitu pula ketika kita tidak mematikan lampu saat tidur, retina tetap dapat menerima cahaya lampu dan otak juga akan menerima rangsangan sehingga kerja otak akan bertambah. bahakan menurut beberapa orang yang tidak terbiasa tidau mendengarkan musik, saat dia tidur sambil mendengarkan musik seolah-olah dia tidak merasakan tidur semalaman. Capek juga fisik kita kalau harus kayak gitu.

5. Mulailah tidur dengan posisi telentang dengan bantal di bawah lutut untuk melenturkan panggul bagian belakang. Selain itu, posisi tidur yang direkomendasikan adalah miring dengan menghadap ke kanan. Hal itu dikarenakan tubuh lebih rileks dan jika menghadap kiri, maka tubuh akan menekan jantung yang berada pada dada bagian kiri.

6. Berdoa, nah ini yang paling penting dari segalanya.
‘Bismikallahumma ahya, wa bismika amut’
 artinya :
“Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati.”
Secara psikologis, doa tersebut memberikan efek yang meyakinkan bagi pembacanya. Dan jika kita membaca doa tersebut dengan penuh penghayatan, akan memberikan efek relaksasi yang menakjubkan sehingga tidur menjadi nyenyak dan dijauhkan dari gangguan setan.

Itu tadi, sedikit tips agar kita dapat tidur dengan baik dan sehat, sehingga saat bangun pagi kita merasa segar dan bersemangat tentunya, yuk dipraktikkan,,,,,,SEMANGAT.

Henny